留学生在期末时感到焦虑是很常见的现象，但是有一些有效的策略可以帮助你应对这种压力。以下是一些建议：

自我关怀

保持健康的生活习惯：确保有充足的睡眠、均衡的饮食和适量的运动。这些都有助于保持身心健康，从而更好地应对压力。

减少不健康的习惯：避免过度依赖咖啡因或酒精来应对压力，因为这些物质可能会短暂提神，但长期来看会对身体和精神健康产生负面影响。

时间管理

制定学习计划：在学期初就了解期末考试的日期、内容和形式，并制定一个合理的学习计划，确保在考试前能够全面复习。

优先级排序：根据每个作业的复杂程度和时间要求，合理分配时间，避免在某一科目上过度投入，而忽略了其他科目。

分解任务：将大任务分解成小目标，并为每个目标分配合理的时间，这样可以减少焦虑感，并增加对进度的掌控感。

寻求支持

与同学交流：和同学多聊聊天或者外出走走，可以转移注意力，在交流的同时你可能也能获得新的想法，让压力得到释放。

寻求专业帮助：如果遇到难以解决的问题，不要害怕寻求导师、学习中心的专业人员或辅导老师的帮助。

与家人和朋友沟通：家人和朋友的支持和理解能够帮助你缓解作业焦虑带来的压力。

放松技巧

学会劳逸结合：在紧张的学习之余，留出一些时间来放松自己，比如通过冥想、听音乐或观看喜欢的视频来减轻压力。

减少手机使用时间：在考试季节或即将提交作业时，尽量减少在手机或社交媒体上花费的时间，以免影响睡眠和学习效率。

正面思考

调整认知：正确看待期末考试，明白考试只是检验学习成果的一种方式，不要只盯着结果，而是关注自己的学习过程和努力。

自我激励：相信自己的努力和付出，对自己有信心，相信自己能够取得好成绩。

通过以上策略，你可以更有效地应对期末焦虑，保持良好的学习和生活状态。记住，保持积极的心态和健康的生活习惯是应对压力的关键。