面对留学欠债一百万的情况，以下是一些建议来帮助你偿还债务：

制定还款计划

详细列出所有债务，包括债务总额、利率、还款期限等。

根据个人财务状况，制定一个切实可行的还款计划，包括每月还款额和还款截止日期。

确保按时还款，避免逾期产生额外利息和罚款。

控制消费

制定一个月预算，详细列出收入和支出，尽量减少不必要的开销。

节约开支，将更多资金用于还款。

增加收入

考虑找一份工作或开展其他收入来源，如兼职、副业或投资。

提升自身技能，增加职业发展机会，从而提高收入水平。

与债权人协商

如果无法按时还款，及时与债权人沟通，申请分期还款或延期还款。

尽量争取到有利于自己的还款条件，如延长还款期限、减少利息等。

优先还款

确定优先还款对象，优先偿还高利率的债务，以减少利息支出。

如果有多笔债务，可以考虑先还清利息较高的债务，再逐步还清其他债务。

寻求专业帮助

如果感到压力过大，可以寻求专业帮助，如债务优化公司或心理咨询师。

通过专业建议，制定更有效的还款策略。

考虑法律途径

如果债权人不同意协商还款计划，且债务人确实无力偿还，可以考虑通过法律途径解决，如申请破产重组。

了解相关法律规定，避免因法律程序造成更大的经济损失。

执行法院判决

如果法院作出判决，欠款人仍未还款，可以向法院申请强制执行。

准备生效的法律文书，如判决书、调解书等，并提交强制执行申请书及相关财产证明材料。

法院会采取冻结、划拨存款，拍卖、变卖财产等措施，以实现债权。

这些建议可以帮助你更好地管理债务，逐步清偿欠款。在实际操作中，建议根据个人具体情况和债务结构，选择合适的策略，并在必要时寻求专业帮助。