留学前后遭遇欺负是一个需要重视的问题，以下是一些应对策略：

心理调适

树立正确的自我认知和自信心，不因他人的嘲笑或负面评价而动摇信心。

保持积极的心态和良好的情绪，学会放松自己，调节情绪，如做运动、听音乐、写日记等。

学会倾诉和寻求帮助，与亲友或心理咨询师进行交流，分享自己的经历和感受，寻求建议和支持。

家庭教育

加强与家人的沟通和互动，分享自己的经历和困惑，寻求家人的理解和支持。

父母要做好身心教育，培养孩子的自尊和自信，让他们学会独立思考和解决问题，提高应对欺凌和霸凌的能力。

教育孩子拒绝欺凌和霸凌，向孩子传授正确的价值观和行为准则，教育他们要尊重他人、关心他人，并勇于保护自己和他人。

社交技巧

积极融入社交圈子，参加各种社交活动，结交更多的朋友，扩大自己的人际关系网，增强社交能力和情商。

学会有效沟通和表达，提升语言能力，学习不同文化背景下的社交礼仪，培养良好的沟通技巧，倾听他人，表达自己的观点和感受。

建立支持网络，与志同道合的人结伴而行，互相支持和鼓励，在困难时提供帮助和安慰。

法律保护

了解并遵守当地法律法规，确保自身的合法权益。

学习法律知识，了解自身权益，如何申请法律援助等。

鼓励举报和维权，向学校的相关部门进行投诉，或者向当地法律机构报案，寻求法律保护。

应对策略

如果遇到欺负，首先保证自己的人身安全，避免单独出门，减少与对方的接触。

保留有效证据，如拍照、录像、保存歧视性的海报、文件等，以便在需要时提供证据。

向本校中国学生机构、国际学生会或学生事务办公室等相关部门投诉和举报，要求学校进行调查和处理。

在社交媒体等平台上呼吁社会对留学生群体的关注，揭露和抵制歧视行为。

个人态度

保持冷静和理性，不要因为对方的挑衅而情绪失控。

强势一些，不要怂，做好自己份内的事情，不要给对方任何得逞的机会。

总之，留学前后遭遇欺负时，应该积极寻求帮助，利用各种资源来保护自己，同时也要学会如何应对和解决问题。记住，你并不孤单，有很多人和机构愿意提供支持和帮助。