留学生做早午餐可以考虑以下几种方法：

简单方便的早餐

即食食品：如麦片、奶粉、即食粥等，这些食品简单冲泡或短时间熬煮即可食用。

微波食品：如速冻薯饼、虾饺、烤红薯等，只需微波炉加热即可。

营养均衡的早餐

三明治：准备一些简单的食材如鸡蛋、面包、生菜、火腿片等，快速组装成三明治。

沙拉：选择一些新鲜的蔬菜和水果，搭配简单的低脂沙拉酱。

主食搭配

米饭是留学生的主食首选，可以搭配各种炒菜、肉类和蔬菜。

面食制作：如果喜欢面食，可以尝试制作简单的意面或拌面。

健康沙拉

沙拉是一种健康的午餐选择，可以选择各种蔬菜、水果、坚果和肉类，搭配一些低脂沙拉酱。

快捷简便的早餐

有时候时间紧迫，可以选择一些快捷简便的早餐作为午餐，如三明治、卷饼或鸡蛋牛油果吐司等。

合理搭配

为了保证饮食的营养均衡，建议每天摄入适量的蛋白质、脂肪和碳水化合物。可以尝试在午餐中搭配一些肉类、蔬菜和主食，确保摄入足够的营养素。

节约时间

利用学校提供的微波炉或厨房设备，可以节省准备午餐的时间。

尝试新食物

可以尝试一些新的食材和烹饪方法，增加饮食的趣味性和多样性。

自己动手做饭

如果本身自己会做饭，且在学校的住所有厨房，留学生可以选择自己做饭。每周去附近的大型超市采购一次，提前决定好这一周的食谱，买好相应的食材，这样是最省时省力的做法。

寻找当地的餐厅

在国外，有很多餐厅提供各种美食。可以通过搜索引擎、社交媒体、口碑网站等途径了解当地的餐厅和美食，选择合适的餐厅和菜肴，扩展自己的饮食经验和视野。

根据个人口味、时间和需求，留学生可以选择适合自己的早午餐方式，既保证营养均衡，又节省时间。