留学生爸妈在面对孩子时差问题时，可以采取以下措施来帮助孩子更好地适应：

了解飞行方向

在准备倒时差之前，家长应先了解目的地所在的时区，以及飞行方向是向西还是向东。通常情况下，向西飞行的时差反应会相对较小，因为飞行过程中时间是在“追赶”当地时间。

提前规划

在出发的前一周，家长应做好详细的计划，并通知孩子，这样孩子可以提前调整自己的作息时间，从而更容易适应时差。

选择合适的航班时间

尽量选择夜间航班，因为夜间飞行可以最大化孩子的睡眠时间。这样，孩子可以在飞机上睡一晚上，在白天抵达时与当地保持同步。

调整饮食

根据哈佛医学院的研究，如果想要快速调整睡眠周期，可以在飞行前12-16小时内不进食。例如，如果想要在下午14:00醒过来，那么应从前一天晚上10点到凌晨2点之间禁食，并在抵达后及时补充营养。

保持睡眠

在飞机上尽量多睡觉，尤其是在夜间飞行时。可以佩戴眼罩和耳塞，营造一个舒适的睡眠环境，或者吃一些含糖量高的食物来帮助入睡。

及时调整时间

到达目的地后，及时将手表或手机调整成当地时间，以便孩子能够更好地适应新的作息时间。

通过以上措施，留学生爸妈可以帮助孩子更好地应对时差问题，从而在留学期间保持健康和提高学习效率。