首先，需要明确的是，智商低并不意味着一个人没有潜力或价值。面对智商低的情况，可以采取以下措施来提高自己的能力和生活质量：

保持积极的心态：

相信自己可以通过努力提高，不要因为智商低而自卑或放弃。

科学评估：

如果怀疑自己智商低，建议进行全面的评估，了解自己的具体情况，包括病史、家族史、身体检查和精神状态等。

早期干预：

在早期发现智力偏低时，及时进行干预是非常重要的，可以在关键期刺激大脑发展，避免智力的进一步下降。

个性化治疗方案：

根据患者的具体情况，制定个性化的治疗方案，可能包括药物治疗和心理治疗。

终身学习：

智力发育的阶段并不会一直持续，因此需要不断地进行终身教育，学习新的知识和技能，来提高自己的智力水平。

培养兴趣和特长：

发掘自己的优势，注重培养自己的兴趣和特长，这有助于提高自信心和成就感。

社交技能培训：

对于智力偏低者来说，交际能力薄弱会影响到多个方面，因此需要及时进行社交技能的培训。

锻炼身体：

保持身体健康可以提高大脑的活力和注意力，适当的运动可以促进大脑的发育，改善智力水平。

锻炼思维能力：

通过解决问题、逻辑推理、创意思考等方式来锻炼思维能力，可以通过书籍、游戏、课程等方式进行练习。

寻求帮助：

主动向亲友、老师和专业人士请教，分享自己的心路历程，寻求意见和建议。他们可以给予你更多的支持与帮助。

注重心理健康：

保持情绪稳定，避免自卑、焦虑或压力过大。学会调节心情，尝试接受心理治疗，如认知行为疗法、心理咨询等，改善心理状况。

通过这些方法，即使智商低，也可以在生活和工作中取得成功。重要的是要保持积极的心态，不断努力，并寻求适当的支持和资源。