留学生在面对心理障碍时，可以采取以下几种策略来应对和解决问题：

学会表达自己

不要压抑情感，通过参加学校活动、与其他留学生交流、一起吃饭和娱乐等方式来宣泄情绪。

写日记、绘画、运动等也是很好的情绪释放方式。

重新规划未来

勇敢面对新的环境和挑战，重新规划自己的学习和职业道路，保持积极的心态。

寻求社交支持

与家人、朋友、同学保持联系，通过电话、网络视频等方式交流，缓解孤独感。

积极参与社交活动，结交新朋友，参加学生组织、社团活动等。

养成健康的生活习惯

确保充足的睡眠、健康的饮食和适量的运动，有助于保持身心健康。

自我鼓励和奖励

每当取得进步和成就时，给自己一些奖励，增强自信和动力。

寻求专业心理支持

如果感到自己无法独立应对或情况变得愈发严重，应及时寻求专业的心理咨询和支持。

可以向学校的心理辅导中心或心理咨询师咨询，获取专业的指导和帮助。

培养积极的心态

认识到留学带来的变化和挑战是正常的，积极看待并寻找解决问题的办法。

减少独处时间

和同学多聊聊天或者外出走走，转移注意力，在交流的同时也可能获得新的想法和压力释放。

尝试Plan B

面对困难时，不妨尝试一些折中的办法，让自己心里轻松一些。

不要害怕寻求专业的治疗帮助

早咨询专业心理医生或者心理咨询师，接受心理疏导，对症下药，找到最适合自己的解压方式。

通过以上方法，留学生可以更好地应对心理障碍，保持健康的心态，顺利完成学业。