在面试中谈及留学的收获时，可以从多个角度进行阐述，以下是一些建议和内容，供您参考：

个人能力提升

语言能力：留学通常意味着在一个非母语国家学习，这不仅能提高语言水平，还能增强听说读写的实际应用能力。

学术能力：利用国外的优质教育资源，可以深化专业知识，提升学术水平，尤其是在科研方法和学术思维方面。

文化视野开阔

文化体验：留学提供了深入了解和体验不同文化的机会，包括生活方式、价值观念和社会习俗等，从而增强跨文化理解和适应能力。

全球视野：在国外生活和学习，能让人更全面地了解世界，认识到中西方的差异，有助于培养全球视野和包容性思维。

独立生活能力

生活自理：留学需要独立处理日常生活事务，如做饭、购物、规划时间等，这有助于培养独立生活的能力。

自我管理：面对新的环境和挑战，学会自我管理和解决问题，是留学过程中重要的成长经历。

社交与网络

国际友谊：留学期间可以结识来自世界各地的朋友，建立国际友谊网络，这些友谊往往能在未来的职业发展中发挥重要作用。

职业网络：通过留学，可以接触到更多的职业机会和人脉，为未来的职业发展打下基础。

职业发展与自我发现

职业定位：留学经历有助于更清晰地认识自己的职业兴趣和优势，从而做出更明智的职业选择。

个人成长：留学是一次自我发现和成长的过程，能让人更加成熟、自信和有追求。

反思与成长

批判性思维：留学中需要独立思考和解决问题，这有助于培养批判性思维能力。

适应能力：在不同的环境中生活和学习，需要学会快速适应，这种适应能力在职场中非常重要。

结合以上内容，您可以根据自己的实际经历和感受，选择最符合自己的角度进行阐述。例如，您可以强调留学如何帮助您在语言、学术、文化适应、独立生活、社交和职业发展等方面取得了显著的进步，并且这些收获如何为您未来的职业和生活带来了积极的影响。