日本留学生活费包括以下几个主要部分：

住宿费

学校宿舍：费用因地区和学校而异，东京地区的单人间宿舍每月约为5-7万日元，其他地区相对较低。

校外租房：费用也受地区和房屋条件影响，东京地区单人间每月租金大约在5-7万日元，其他地区会便宜一些。

伙食费

自己做饭：每月约2-3万日元，如果经常外出就餐或周末购物，费用会增加至4-10万日元。

学校食堂：价格相对较低，东京大学食堂的定食价格约为350-550日元。

快餐店：如松屋、吉野家等，一顿饭的价格约为300-1000日元。

交通费

公共交通：如地铁、公交车等，每月费用约为3000-10000日元。

出租车：起步价约为650日元，具体费用取决于行程。

水电煤气费

每月费用：约为8000-12000日元。

电话费和上网费

每月费用：约为4000-8000日元。

保险

国民健康保险：每月约1000-1900日元。

其他费用

购物、娱乐、衣物：这部分费用因人而异，建议每月预留一定的预算。

综合费用估算

以东京为例，每月平均生活花销约为137,061日元（约7000元人民币）。如果选择合租和在学校食堂就餐，费用会相对较低，约为100,000-120,000日元（约5000-6000元人民币）。

建议

预算规划：根据个人消费习惯和需求，制定合理的预算计划，确保覆盖所有必要开销。

节省开支：自己做饭可以大幅节省伙食费，同时选择交通便利的区域住宿也能减少交通费用。

保险选择：了解并选择适合的保险计划，确保在紧急情况下有足够的保障。

以上信息仅供参考，实际费用可能会因个人选择和生活方式的不同而有所变化。建议提前了解并规划好各项费用，以确保留学期间的经济稳定。