大一规划留学生活可以从以下几个方面入手：

思考自己的兴趣方向

对所学专业进行全面认识和了解，包括专业方向、未来发展潜力、行业状况和职业规划。

根据自己的性格特点和经济能力初步制定留学计划。

准备语言考试

提前为雅思、托福、GRE等考试做好准备，这些考试可以考多次，申请时取最优成绩提交。

建议多看英剧/美剧提升英文水平，也可提升对语言学习的兴趣。

注重GPA

GPA是学习能力的体现，也是留学申请中一项重要的考核项。

从大一开始就要注重GPA，保持好GPA成绩，尤其是学校背景一般的同学更要重视自己的GPA。

参加课外活动和比赛

多参加社会活动或学科竞赛，发现自己的兴趣、拓宽视野、综合锻炼个人能力。

参与这些活动还是一个试错阶段，有助于明确未来求学求职方向。

了解留学申请要求

在保证GPA的基础上，了解留学院校的GPA、语言、文书等申请要求，为留学申请做准备。

确定留学地区

大二上确定你要去哪个地区（英新美加澳港等）留学，是否考虑换专业。

考虑各留学地区的具体花费和自身经济能力。

建立良好的师生关系

与授课老师保持良好关系，申请时需要2-3封推荐信，最好是教专业课的教授写的。

提升软背景

积极参与社会实践，注重软背景的提升，如科研、实习、论文、社会实践、竞赛、奖项等。

制定详细的时间规划

大一到大四保持高GPA，认真对待每一门考试，努力提高自己的GPA。

大二下备考雅思/托福，简历做好，考虑暑假找实习或者参加暑校刷背景。

大三上雅思出分，确定具体要申的学校和专业，考虑是否找中介。

大三下雅思/托福、GMAT/GRE出分，文书初稿完成，推荐人确定，暑假跟老师做科研或者继续做实习。

大四进行网申面试拿offer。

通过以上规划，大一新生可以更好地为未来的留学生活做好准备，明确目标，合理安排时间，全面提升自己的竞争力。