留学时不想离开家是很正常的感受，以下是一些建议可以帮助你缓解这种情绪：

保持联系：

与家人和朋友保持定期沟通，可以使用电话、视频聊天或社交媒体等方式分享你的经历和感受。

建立社交圈：

结交新朋友，参加学校组织的活动、俱乐部或运动队，这有助于你融入新环境并减少孤独感。

探索当地文化：

通过参观当地景点、尝试当地美食等方式，让自己尽可能地了解并喜欢新环境。

照顾自己：

确保有充足的睡眠，保持健康的饮食习惯，适度运动，这些都有助于你保持良好的心理和生理状态。

规律生活：

坚持自己的日常习惯，如按时吃饭、学习，这可以帮助你感觉更加安心和有组织。

自我提醒：

提醒自己已经完成的成就，并专注于未来的目标。

心理调适：

尝试心理调适技巧，如认识到想家是一种正常的情绪反应，并学会接受和管理它。

舒适物品：

携带一些让你感到舒适和熟悉的物品，如喜爱的书籍、音乐或衣物。

专注于学业：

将注意力集中在学业上，这可以帮助你转移对家的思念，同时也能为未来打下坚实的基础。

寻求心理支持：

如果情绪实在难以控制，可以寻求学校的心理咨询师、心理专家等帮助。

多交朋友：

在异地他乡能有志同道合的朋友，留学生的生活会变得更加美好。

合理利用网络资源：

利用社交媒体和网络平台，与家人和朋友保持联系，分享生活点滴。

学会独立生活：

在国外，很多事情都需要自己处理，所以要学会独立。

保持健康的生活方式：

规律的作息、合理的饮食、适量的运动，都是保持身心健康的重要因素。

学会理财：

留学期间，合理规划自己的财务，避免不必要的开销。

记住，适应新环境需要时间，不要对自己期望过高。给自己一些时间去适应和成长，同时珍惜与家人和朋友之间的联系。通过以上方法，你可以逐步适应留学生活，减轻思乡情绪，变得更加独立和自信。