留学生不愿结婚是一个复杂的现象，可能由多种因素引起。以下是一些建议，希望能对你有所帮助：

自我反思

深入思考自己不想结婚的具体原因。是因为对婚姻的恐惧、追求个人自由、担心责任压力，还是其他原因？了解自己的内心需求有助于找到应对策略。

寻求支持

与朋友、家人或心理健康专业人士分享你的感受。他们可以提供支持、理解和建议，帮助你应对压力和焦虑。

调整心态

尝试以一个普通和平凡人的想法去规划未来生活。婚姻并不是人生的唯一目标，还有许多其他值得追求的东西。

如果感到外界压力，可以思考自己还在害怕什么，逐步克服这些恐惧，改变对婚姻的看法。

管理时间

制定合理的时间表，确保有足够的时间和精力来处理生活的各个方面。分配时间放松、娱乐和追求个人兴趣爱好，保持良好的心态和情绪稳定。

保持积极态度

尽量保持积极的态度，专注于解决问题而不是陷入消极情绪。尝试改变思维方式，关注生活中的积极方面，并为自己设定合理的目标。

探索压力来源

仔细思考压力是从哪里来的，是工作、学习、人际关系还是其他生活方面的压力？识别这些压力来源，并有针对性地采取措施来减轻压力。

学会放松

通过冥想、深呼吸、瑜伽等放松技巧来减轻压力。这些方法可以帮助你放松身心，减轻焦虑和压力。

专业帮助

如果压力和焦虑感持续存在且影响到日常生活，考虑寻求专业的心理健康帮助。心理咨询师或心理治疗师可以提供个性化的支持和指导。

顺其自然

结不结婚是个人选择，很多人在没有遇到合适的人之前并没有结婚的打算。感情的事还是顺其自然，慢慢等待。

改变生活方式

如果不想被婚姻束缚，可以选择不结婚，但需要考虑父母和朋友的感受。可以一步一步地克服恐惧，想象婚姻的美好，逐步改变不想结婚的想法。

每个人的情况都是独特的，找到适合自己的生活方式和心态是最重要的。希望这些建议能对你有所帮助。