当新老留学生感到伤心或焦虑时，可以采取以下措施来应对和缓解情绪：

树立目标

确定一个明确的目标，如好好学习以获得学位，这可以帮助你集中注意力，减少不必要的忧虑。

情感释放

允许自己哭泣，情感释放是重要的，它可以帮助你缓解压力和不适。

保持联系

与家人和朋友保持联系，可以通过视频通话等方式，这样可以在情感上得到支持。

自我调节

保持积极乐观的心态，通过运动、学习新技能等方式来转移注意力，调整生活节奏。

培养新兴趣

尝试新的爱好或兴趣，这可以帮助你更好地适应新环境，增加生活乐趣。

合理规划

制定一个实际可行的计划，包括回家前的准备事项，这样可以帮助你感觉更有控制感。

自我照顾

确保有充足的睡眠和健康的饮食，保持适量的运动，这有助于提升心情。

参与社交活动

加入学校的社团或兴趣小组，结交新朋友，参加迎新活动和志愿者服务，扩大社交圈。

心理支持

寻求心理辅导或咨询，和可信赖的朋友倾诉。如果情况严重，考虑寻求专业心理医生的帮助。

适应新环境

积极参与课堂讨论，了解当地文化，逐步适应新的教学方式和生活节奏。

寻求帮助

如果感到无法独自应对，不要犹豫去寻求帮助，无论是朋友、家人还是专业的心理咨询师。

这些建议旨在帮助新老留学生更好地应对情绪波动，适应新环境，并在必要时获得必要的支持。记住，每个人适应新环境的速度不同，给自己一些时间去适应和成长。