面对国外霸凌留学生的情况，以下是一些应对策略：

心理调适

树立正确的自我认知和自信心，不因他人的嘲笑或负面评价而动摇信心。

保持积极的心态和良好的情绪，学会放松自己，调节情绪，如做运动、听音乐、写日记等。

学会倾诉和寻求帮助，与亲友或心理咨询师进行交流，分享自己的经历和感受，寻求建议和支持。

家庭教育

加强与家人的沟通和互动，分享自己的经历和困惑，寻求家人的理解和支持。

父母要做好身心教育，培养孩子的自尊和自信，让他们学会独立思考和解决问题，提高应对欺凌和霸凌的能力。

教育孩子拒绝欺凌和霸凌，向孩子传授正确的价值观和行为准则，教育他们要尊重他人、关心他人，并勇于保护自己和他人。

社交技巧

积极融入社交圈子，参加各种社交活动，结交更多的朋友，扩大自己的人际关系网，增强社交能力和情商。

学会有效沟通和表达，提升语言能力，学习不同文化背景下的社交礼仪，培养良好的沟通技巧，倾听他人，表达自己的观点和感受。

建立支持网络，与志同道合的人结伴而行，互相支持和鼓励，在困难时提供帮助和安慰。

法律保护

了解并遵守当地法律法规，确保自身的合法权益。

学习法律知识，了解自身权益，如何申请法律援助等。

鼓励举报和维权，如向学校的学生事务部门、心理咨询中心或辅导员报告，向当地警察或领事馆寻求帮助。

预防校园欺凌

融入环境，建立支持网络，初到国外，尽快融入校园生活，主动参加社团、活动，结交朋友，避免孤立。

尊重文化，谨慎处理社交关系，理解和尊重所在国的文化习俗，避免无意中触碰敏感点。

警惕潜在危险信号，如果发现有人对你表现出敌意，提高警觉，避免正面冲突。

遭遇欺凌时的应对策略

保持冷静，确保安全，优先保证自身安全，避免激化矛盾。

迅速寻求帮助，立即向学校的学生事务部门、心理咨询中心或辅导员报告，说明情况并请求支持。

记录证据，保护自己，在安全情况下记录欺凌者的行为，以便日后作为证据。

寻求心理支持，及时寻求专业心理咨询或与值得信赖的家人朋友倾诉，避免孤立无援的状态。

选择离开，保护未来

如同伊能静最终选择离开东京，那些长期无法解决的欺凌事件可能需要以“退”为进的方式保护自己，如转学。

勇敢保护自己

面对校园霸凌，要勇敢地站出来，改变现状，但并不意味着用暴力去对抗暴力。

告知权威机构

向老师、工作人员或学校相关部门报告霸凌事件，会有专员对此进行调查和处理。

保持证据和寻求帮助

保留有效证据，如拍照、录音或记录时间地点，以便日后作为证据。

告知老师、寄宿家庭或国内的Agent这些情况，去寻求他们的帮助。

这些策略涵盖了心理调适、家庭教育、社交技巧、法律保护等多个方面，希望能为遭遇霸凌的留学生提供一些帮助和支持。