留学生在谈论健身的作用时，通常会提到以下几个方面：

提高身体素质：

健身有助于增强心肺功能、提高免疫力、增强肌肉力量和耐力，以及改善身体协调性和平衡能力。

应对学习和生活压力：

运动能够帮助释放压力，减少焦虑和抑郁症状，通过运动，留学生可以放松身心，缓解紧张情绪，从而更好地应对留学生活中的各种挑战。

增强抵抗力：

适度的运动可以提高身体的新陈代谢和免疫力，减少感冒、流感等常见疾病的发生。

改善心理健康：

运动能够促进身体释放内啡肽等愉悦物质，改善心情，增加幸福感，同时还能增强自信心和自尊心。

促进睡眠：

规律的锻炼可以帮助调节睡眠周期，增加深度睡眠时间，提高睡眠质量。

塑造健康体型：

通过运动结合合理的饮食，留学生可以控制体重，减少脂肪堆积，塑造健康的体型，同时还能增加肌肉量，提高基础代谢率，进一步促进减肥效果。

提高社会适应能力：

参加团体运动或与朋友一起锻炼，留学生可以结交新朋友，增强人际关系，提高团队合作能力，培养自律、坚韧不拔、勇于挑战的意志品质。

综上所述，健身对于留学生来说，不仅有助于身体健康，还能促进心理健康和社会适应能力，是一项非常有益的活动。留学生在留学期间，可以根据自己的兴趣和身体状况，选择合适的运动项目，坚持锻炼，以保持良好的身体状态和心理状态。