俄罗斯留学生在面对辱骂时，可以采取以下措施来应对：

保持冷静

遇到辱骂时，首先要做的是保持冷静，避免情绪失控。这有助于避免事态进一步恶化，并为解决问题争取时间。

明确自己的角色和责任

留学生应清楚自己的角色和责任，不要过分自责。理解自己在异国他乡的身份，以及自己的行为可能带来的影响。

客观分析言论

客观分析媒体的言论，不要被情绪左右。了解言论背后的真实意图和原因，避免盲目跟风或过度解读。

寻求帮助和支持

与同学、朋友或心理咨询师交流，分享自己的感受和困惑，寻求他们的支持和建议。

如果情况严重，可以向导师、学校保卫处或当地警察寻求帮助。

了解当地文化和习俗

学习和了解俄罗斯的文化和习俗，避免因文化差异导致的误解和冲突。

增强自我保护意识

在外出时注意个人安全，避免在夜间行走或去偏僻的地方。选择正规的住宿单位，确保个人财产的安全。

提高法律意识

了解当地的法律法规，学会处理常见的法律问题。在遇到严重不公正情况时，可以寻求律师或法律援助机构的帮助。

积极参与社会活动

通过参与当地的社会活动，增加对当地政治和民族情绪的了解，同时表达自己对政治舆论和民族情绪的态度。

寻求社会支持

通过社交媒体等渠道发声，表达自己的不满，争取更多人的支持和帮助。

改善教育体制和国际交流与合作

加强国际交流与合作，促进各国之间的理解与信任。改善教育体制，提高教育质量和学生素质，减少歧视的发生。

通过以上措施，俄罗斯留学生可以更有效地应对辱骂和歧视，保护自己的合法权益和人格尊严。