面对自作多情的问题，以下是一些建议：

提高自我认知能力

认识到自己有自作多情的倾向，并思考为什么会有这种心理。

通过写日记或参加自我认知相关的培训课程，帮助自己理性思考问题。

正确认识自身条件

评估自己的经济条件、学历、工作等，了解自己在择偶市场上的竞争力。

明确自己的优点和不足，以便在与他人交往时更加客观和理性。

主动与对方沟通交流

通过各种渠道与对方取得联系，找个恰当的时机和场合进行情感和思想交流。

在交流中讲清楚自己喜欢对方的原因、自己的优势以及自己的态度，以便对方了解你的真实想法。

适时转移自己的情感

如果发现自己过于自作多情，可以尝试将情感转移到自己的爱好或工作上，以减轻心理压力。

培养一些健康的兴趣爱好，如运动、阅读、旅行等，丰富自己的生活。

保持积极的心态

自作多情并不一定是坏事，它反映了你的乐观和自信。

学会控制自己的情绪，不要过分沉迷于一段感情中，保持理智和清醒。

寻求专业帮助

如果自作多情的心理影响到了你的正常生活和学习，可以寻求心理咨询师的帮助，学习更有效的应对策略。

通过以上方法，你可以逐步克服自作多情的心理，建立更加健康和理性的恋爱关系。