要有效预防写作业时驼背，你可以从以下几个方面入手：

养成良好的坐姿

坐姿端正，保持背部挺直，双脚平放在地上，膝盖与地面保持大约90度角。

胸部挺起，肩膀放松，下巴微微向内收，避免向前或向后倾斜。

看书或写字时，保持书本与眼睛的距离适中，避免长时间低头或抬头。

定时做运动

定期进行体育锻炼，如俯卧撑、仰卧起坐、扩胸运动等，以增强背部肌肉的力量和柔韧性。

可以尝试一些矫正性练习，如靠墙站立、手扶墙压胸腰练习等，以帮助纠正驼背姿势。

使用辅助工具

如果需要，可以使用矫正器来帮助维持正确的坐姿和站姿，预防驼背。

保持良好的生活习惯

避免长时间保持同一姿势，定期起身活动，做一些伸展运动。

选择合适的桌椅，确保桌椅高度和角度适合你的身高和坐姿需求。

加强营养摄入

保持均衡的饮食，摄入足够的钙质和其他有助于骨骼健康的营养素，如维生素D和蛋白质。

注意睡眠姿势

睡觉时使用硬板床，有助于保持脊柱在夜间平直，从而预防和改善驼背。

通过以上方法，你可以有效地预防和改善写作业时的驼背问题。重要的是要持之以恒地练习和保持正确的姿势，以形成良好的习惯。