高中不写作业时，要培养自律，可以尝试以下方法：

建立良好的学习环境

为自己创造一个安静、整洁的学习空间，减少外界干扰。

使用番茄工作法等时间管理技巧，提高学习效率。

明确学习动机

确定自己的长期和短期学习目标，如考大学或某个专业，这有助于激发内在的学习动力。

制定学习计划

制定详细的学习计划，包括每天、每周和每月的学习任务，确保每项任务都有明确的完成时间。

将大任务分解为小任务，逐步完成，避免感到压力过大。

减少干扰因素

在学习期间，尽量减少手机、游戏等干扰因素，可以设定特定的学习时间段，并将电子设备放在远离视线的地方。

提升个人毅力

培养自律需要坚定的意志力和毅力，可以通过设定奖励和惩罚机制来增强自律性。

学会劳逸结合

合理安排学习和休息时间，避免过度疲劳。可以采用番茄工作法，即学习25分钟后休息5分钟，每完成四轮后休息15-30分钟。

寻求帮助

如果遇到作业上的困难，不要害怕寻求帮助，可以向同学或老师请教。

调整心态

保持积极的学习态度，认识到写作业不仅是为了应对考试，更是为了自我成长和未来的发展。

家长和老师的支持

家长和老师应给予适当的监督和支持，帮助他们制定学习计划，鼓励他们完成作业。

通过以上方法，逐步培养自律，提高学习效率，克服不写作业的困境。记住，自律是一个长期的过程，需要持续的努力和坚持。