体育作业清单应该包含以下内容：

标题和日期 ：在清单的顶部，明确标注“体育家庭作业月度清单”以及当前的月份和年份。

学生信息：

包括学生的姓名、性别、班级和学籍号。

每周任务

周一至周五：

跳绳：每天完成3次1分钟计时跳绳，登记最好一次；或每天完成500次跳绳（不计时，根据能力增减）。

篮球：

原地左右手拍球或双手拍球。

体前变向运球。

原地胯下运球。

亲子互动游戏：室外活动如爬山、骑自行车、打羽毛球；室内活动如广播操、武术操比拼、仰卧起坐比拼、坐位体前屈等。

运动内容

力量素质：如单杠悬垂、俯卧撑等。

柔韧素质：如拉伸展臂、慢走等。

速度素质：如慢跑、快速跑等。

灵敏素质：如变向运球、快速反应等。

耐力素质：如跳绳、跑步等。

运动强度和负荷

例如：单杠悬垂25s/组，5组，组间隔1分钟；俯卧撑10个/组，3组，组间隔1分钟。

家长签字：

每项作业完成后，家长签字确认。

教师评分和评语：

教师可以根据学生的表现进行评分，并给出相应的评语。

```

体育家庭作业月度清单

日期：2024年2月

学生信息：

姓名：张三

性别：男

班级：一班

学籍号：123456

每周任务：

1. 跳绳：

- 每天完成3次1分钟计时跳绳，登记最好一次。

- 每天完成500次跳绳（不计时，根据能力增减）。

2. 篮球：

- 原地左右手拍球或双手拍球。

- 体前变向运球。

- 原地胯下运球。

3. 亲子互动游戏：

- 室外：爬山、骑自行车、打羽毛球。

- 室内：广播操、武术操比拼、仰卧起坐比拼、坐位体前屈。

运动内容：

1. 力量素质：单杠悬垂25s/组，5组，组间隔1分钟；俯卧撑10个/组，3组，组间隔1分钟。

2. 柔韧素质：拉伸展臂、慢走。

3. 速度素质：慢跑10分钟。

4. 灵敏素质：变向运球。

5. 耐力素质：跳绳、跑步。

家长签字：__________

教师评分：__________

教师评语：__________

```

建议每周和每月对学生的体育锻炼情况进行总结和反馈，以便学生和家长了解学生的进步和需要改进的地方。