要有效地消磨作业时间，同时保持高效和专注，可以尝试以下策略：

制定计划：

在开始作业之前，制定一个详细的计划，包括每项作业预计完成的时间。这有助于你更有条理地安排时间，并避免拖延。

设定目标：

将大任务分解成小目标，每次只专注于完成一小部分。这有助于减少压力，提高工作效率。

优先排序：

根据作业的重要性和紧急性进行排序，优先处理最重要的任务。这样可以确保你在有限的时间内完成最关键的学习内容。

避免干扰：

在写作业时，尽量避免使用手机、电视等电子产品，以减少分心的可能性。

定时休息：

采用番茄工作法，即专注学习25分钟后休息5分钟。这种方法可以帮助你保持长时间的专注，同时防止疲劳。

保持良好姿势：

正确的坐姿可以减轻身体疲劳，提高工作效率。确保在写作业时保持背部挺直，双脚平放在地上。

奖励机制：

为自己设定一些小奖励，比如完成一定量的作业后可以享受一些休闲活动，这可以提高你的积极性和动力。

环境优化：

确保你的学习环境安静、整洁且舒适。一个良好的学习环境有助于提高专注力和效率。

家长支持：

家长可以通过鼓励、表扬和适当的监督来帮助孩子克服拖延，同时也要给予孩子足够的空间和时间来自主学习。

通过上述方法，你可以更高效地完成作业，同时也能享受学习的过程。记住，保持积极的心态和良好的时间管理是提高学习效率的关键。