照片涂鸦作业可以通过以下步骤来完成：

选择照片

选择一张没有经过修饰的照片，作为涂鸦的底图。

打开绘图软件

在电脑上打开一个绘图软件，如美图秀秀、改图鸭、Procreate、GIMP等。

导入照片

在绘图软件中，选择“图片美化”或“涂鸦笔”功能，将准备好的照片导入到软件中。

使用涂鸦工具

在软件中找到涂鸦笔工具，选择合适的笔刷大小和颜色。

在照片上进行涂鸦，可以写文字、画画等，自由发挥创意。

保存和分享

完成涂鸦后，保存作品，并根据需要调整图片格式和大小，以便于分享和打印。

此外，如果是在写涂鸦日记，可以参考以下建议：

设定意图

在开始记录之前，明确你想要从涂鸦中获得什么，这有助于你更有针对性地进行写作和涂鸦。

聚焦身体

通过深呼吸和观想，将注意力集中在身体的不同部位，感受身体的生理感觉，这有助于你更好地表达和理解自己的情绪。

内在视觉观察

想象你专注的感受或想法会是一幅图画，这有助于你在涂鸦时更富有创造性和表现力。

选择合适的本子

根据个人喜好选择本子，如果喜欢简约风格，可以选择黑底白笔的本子；如果喜欢多彩风格，可以选择彩色笔和彩色本子的组合。

记录切身感受

涂鸦日记的核心是记录自己的感受和体验，因此要写自己真实的感受和想法，而不是仅仅描述外在的涂鸦过程。

发挥创意

在涂鸦日记中，可以尝试不同的涂鸦技巧和风格，发挥自己的创意，使日记更加生动有趣。

定期回顾和反思

定期回顾自己的涂鸦日记，反思自己的感受和成长，这有助于你更好地理解自己并促进个人发展。

通过以上步骤和建议，你可以完成一幅有趣且富有创意的照片涂鸦作品，并撰写一篇深刻的涂鸦日记。