小孩坐着写作业时，应采取以下步骤和注意事项，以确保正确的坐姿和减少身体疲劳：

选择合适的书桌和椅子

书桌的高度应使孩子坐直时，双手自然下垂能够轻松触及桌面，前臂与桌面大致平行，避免手臂悬空造成肩部压力。

椅子的高度应使孩子双脚平放地面、膝盖弯曲约90度为宜，这样既能保持身体稳定，又能减少腿部疲劳。

调整座椅高度

座椅要能够调整高度，调整到使手肘能与桌面同高，或是只能略低于桌子5公分以内。

保持正确的坐姿

身体坐直，不驼背，不耸肩或歪斜。

臀部深入地坐进椅子里，腰部靠在椅背上分散体重重量。

大腿和上半身的角度应大于大腿与小腿的90度。

头部不要向前倾斜，眼睛与书本保持三十公分距离。

正确的握笔姿势

右手握笔，离桌面约一拳左右，手指自然弯曲成100-105度。

使用辅助工具

如有必要，可以使用靠背垫或坐垫来协助孩子保持正确的坐姿。

定期检查和提醒

家长应定期观察孩子的坐姿，及时提醒并纠正不良姿势。

通过以上步骤，可以帮助小孩养成正确的坐姿习惯，减少身体疲劳，预防近视等问题。