体育作业的设计和实施可以参考以下建议：

结合课堂内容

布置作业时要考虑课堂内容，结合教材布置相关的练习。例如，技巧类的课可以布置技巧类练习，速度类的课可以布置速度性练习，力量类的课可以布置力量方面的练习。

多样化作业形式

作业形式应多样化，可以通过展示、拍照或视频等方式完成。例如，学生可以在下次上课时展示上次教的内容，或者家长拍摄照片或视频作为作业提交。

可以利用信息化手段，如手机或电脑上跟着一起学练，这种方式也能提高学生在家进行体育锻炼的积极性。

考虑学生个体差异

布置作业时要关注学生的个体差异，根据学生的体育基础、运动程度和认知水平进行差异化布置。例如，为身体素质好的学生布置更高难度的练习，为基础较差的学生布置熟悉球性的练习。

注重理论与实践结合

在设计作业时，不要忽视理论知识的重要性。可以安排学生课外搜集相关资料，如奥运会知识、著名运动员的训练事例等，以开阔学生视野，激发学习热情。

安排亲子互动

有学校要求亲子互动，这也是体育作业的一个雏形。通过亲子互动，可以增进家庭成员之间的感情，同时让学生在家长的陪伴下更好地完成体育锻炼。

趣味性和安全性

设计作业时，要从学生的兴趣出发，选择学生喜爱的体育活动。同时，要确保作业难度适中，保证大部分学生能够安全完成。

及时总结与反馈

老师应及时总结课后作业的经验，并根据学生的完成情况进行反馈和改进。可以通过“说、记、练、结、促、查、评”等方式，使课后体育作业的布置和监视落到实处。

利用校外资源

鼓励学生利用校外的体育资源，积极参与体育锻炼。例如，陪家人散步、跳舞或参加其他体育活动，这样既能提升学生的练习兴趣，也能培养合作精神。

通过以上建议，可以有效地设计和实施体育作业，促进学生的全面发展。