室外工作者的护肤需结合防晒、保湿、防护用品及日常护理习惯，具体建议如下：

一、防晒是核心

选择合适防晒产品

根据紫外线强度选择SPF30+以上的防晒霜或防晒喷雾，户外工作建议每2-3小时补涂一次。 - 物理防晒：

搭配宽边遮阳帽、太阳镜、防晒衣等，减少皮肤直接暴晒。

特殊部位防护

眼部：佩戴防紫外线眼镜，避免阳光直射导致眼周皱纹；

耳鼻口：选择防水型防晒霜，避免汗水冲刷失效。

二、保湿与补水

产品选择

搭配保湿乳液或面霜，干燥环境建议使用含透明质酸、甘油等成分的产品。 - 应急补水：

工作间隙可用补水喷雾缓解皮肤干燥。

饮水与饮食

多饮水（每日建议1.5-2L），多吃富含维生素C（柑橘、猕猴桃）和E（坚果、橄榄油）的食物，促进皮肤修复。

三、防护装备

衣物选择

穿深色棉麻材质的长袖长裤，避免紧身衣物摩擦皮肤引发过敏。 - 防晒衣：

选择抗水抗汗款式，方便活动时补涂防晒霜。

日常防护

戴帽子（宽边浅色款更佳）、墨镜，减少皮肤暴露面积；

避免高温时段（10-16点）长时间户外活动。

四、清洁与修复

工作后护理

洗脸后及时涂抹清爽保湿产品，避免立即使用高营养护肤品导致吸收不良。 - 晒后修复：

晒后2小时内用芦荟胶或晒后修复露，缓解皮肤红肿。

定期清洁

每日用温和洁面产品清洁皮肤，去除汗液和油脂堵塞毛孔。

五、特殊注意事项

皮肤敏感者：

避免使用含酒精的防晒霜，优先选择物理防晒；

受损皮肤：晒伤后需及时就医，遵医嘱使用修复类产品。

通过以上综合措施，可有效保护皮肤免受紫外线、风沙等环境因素的伤害，同时维持皮肤水油平衡。