妹妹想要提高写作业的效率和质量，可以从以下几个方面入手：

合理安排时间：

制定一个学习计划，将写作业的时间分配到每天的不同时间段。比如，回家后先休息一下，然后趁着脑子兴奋的时候开始做数学等需要集中精力的科目，最后在睡觉前完成英语、政治、历史等记忆性较强的科目。

保证学习环境：

确保有一个安静、整洁的学习空间，减少外界干扰。准备好所有必要的学习资源，如教科书、参考书、文具等。

保持良好的坐姿：

写字时保持正确的坐姿，胸口距桌一拳，桌椅高度要适合，以减少身体疲劳和书写质量问题。

掌握正确的握笔方式：

正确的握笔方式有助于提高书写的流畅性和准确性。

注意作业排版：

在抄写词语或做其他书面作业时，注意排版整齐，词组要对齐，以保持作业的美观和易读性。

及时查阅资料：

遇到不会的问题，要及时查阅字典或相关资料，不要等到最后才想起来查。

模拟考试环境：

将作业当作考试来对待，按照规定的时间和要求进行，以提高答题速度和准确性。

养成良好习惯：

鼓励妹妹按时完成作业，整理书包，这些良好的学习习惯有助于提高学习效率。

家长支持：

家长可以提供必要的支持和鼓励，帮助妹妹解决学习中的困难，同时也要注意不要过度干预，保持妹妹的自主学习空间。

通过以上方法，妹妹可以更高效地完成作业，同时也能培养良好的学习习惯和自主学习能力。