写作业感到疲劳时，可以尝试以下几种方法来放松身心：

简单运动

做一些简单的瑜伽动作或起身跳几下，可以帮助身体放松。

在家里进行短暂的散步或做一些伸展运动，也能有效缓解疲劳。

听音乐

听一些轻松的音乐或自然声音，如流水声、鸟鸣声等，有助于放松神经系统和减轻紧张情绪。

深呼吸和冥想

进行深呼吸练习，可以帮助缓和情绪反应，减轻压力。

尝试冥想和正念练习，观察内在思维、感觉和情绪的变化，学会接受自己和周围环境。

合理休息

合理安排时间，将作业任务细分成几个部分，每完成一部分后可以适当休息。

如果感到特别困倦，可以短时间小憩约20分钟，但不要长时间睡眠，以免影响夜间睡眠。

视觉和感官刺激

看窗外绿色植物或进行眼保健操，有助于缓解视觉疲劳。

用凉水洗脸或揉揉脸，按一按太阳穴，可以提神醒脑。

心理调适

通过写日记、分享自己的想法来缓解焦虑，培养自我调适能力。

保持积极的心态，把作业当成游戏来看待，增加学习的乐趣。

饮食调整

喝一些浓茶或咖啡等提神饮料，但要避免过量，以免影响睡眠。

适当食用一些刺激性食物，如辣椒、酸梅等，可以暂时提高警觉性。

环境优化

保持室内清新和充足的光线，有助于提高精神状态。

创造一个舒适的放松环境，如设立一个专门的“放松角”，配备柔软的垫子、舒缓的音乐和适宜的灯光。

通过以上方法，可以有效地缓解写作业时的疲劳感，提高学习效率。同时，也要注意劳逸结合，保持身心健康。