面对不想写作业的情况，可以尝试以下几种方法来训练和调整：

复习当天学习内容

在开始写作业之前，先复习当天学过的内容，这样可以提高学习效率，减少作业中的困难感。

制定作业计划

为作业制定一个清晰的计划，避免东一榔头西一棒子。可以按科目或任务类型分别规划时间，确保每项作业都能按时完成。

创造良好的学习环境

选择一个安静、整洁、光线良好的地方作为学习空间，减少外界干扰，比如电视、手机等电子产品。

设定明确的目标和奖励机制

与孩子一起设定合理的学习目标，并在达成目标后给予适当的奖励，比如额外的玩耍时间或小礼物，这样可以增强孩子的学习动力。

保持规律作息

设定固定的写作业时间，培养孩子的时间观念和自律性。可以尝试每天到家后先休息一下，然后开始写作业，这样有助于提高效率。

进行心理沟通

与孩子进行耐心沟通，了解他们不想写作业的原因，是任务太难、太累还是对内容不感兴趣。通过理解和沟通，帮助孩子解决问题。

分解任务

将作业量分解成小任务，让孩子在规定的时间内完成，这样可以让孩子逐步完成作业，获得成就感，从而激发学习兴趣。

适当休息和放松

长时间写作业容易让人感到疲惫，可以每写一段时间后让孩子休息一下，进行简单的活动，如散步、喝水等，这样有助于恢复精力。

提供支持和帮助

如果孩子遇到作业上的困难，家长应给予适当的支持和帮助，而不是直接代劳。可以一起探讨解决问题的方法，增强孩子的自信心。

以身作则

家长自身也要展现出学习的意愿和态度，通过自身的行为来影响孩子，树立一个积极的榜样。

通过以上方法，可以逐步帮助孩子调整心态，提高对作业的兴趣和完成作业的效率。需要注意的是，家长在实施这些方法时，要保持耐心和一致性，避免给孩子过大的压力。