幼儿在吃饭和写作业时，可以遵循以下建议：

规律饮食 ：让孩子养成按时吃饭的习惯，每天三餐定时定量，避免暴饮暴食或长时间不吃饭。规律的饮食有助于维持孩子的生物钟，保持身体机能正常运转。

保持平衡的营养摄入：

孩子每天需摄入适量的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质，以确保身体健康发育。应提供孩子丰富多样的食物选择，并合理搭配，以满足其全面的营养需求。

适量进食：

教育孩子要学会适量进食，不要吃得过多或过少。可以根据孩子的年龄、体重、身高和活动量来调整饮食的分量。适量进食有助于维持消化系统的健康，并避免肥胖和营养不良等问题。

养成良好的进食习惯：

鼓励孩子养成细嚼慢咽、不挑食、不偏食的良好习惯。让孩子了解食物的营养价值和口感，帮助他们形成健康的饮食观念。

先洗手，再吃饭：

饭前洗手是保持卫生的重要步骤，可以避免病从口入。

保持坐姿端正：

坐在餐桌前时，保持坐姿端正，慢慢咀嚼食物，不要嘴巴含食物或者说话。这样有助于幼儿消化食物，减少噎食的风险，同时也培养了良好的饮食习惯和礼貌。

多样化饮食：

保证摄入各种营养物质，以及适量的饮水，这些都有助于幼儿的健康成长。

合理安排写作业时间

晚饭前做作业：

作业在晚饭后进行，对孩子的作业效率是不利的。因此，提倡孩子写作业在晚饭前进行。最好在孩子放学回家休息的时候，家长做饭；如果孩子做作业时，家长在做饭，孩子嗅到饭菜的香味，食欲就上来了，也就很难再专心写作业了。

饭后适当休息：如果做不到晚饭前做作业，那就让孩子在吃晚饭后多休息一会再做作业。

心理准备：

家长要安抚孩子的情绪，调节孩子的情绪，让孩子以积极的心态面对写作业。

物理准备：

准备好学习用品，如铅笔、橡皮、草稿纸、戒尺等，以便孩子能够顺利开始写作业。

通过以上建议，可以帮助幼儿养成良好的饮食习惯和写作业习惯，促进其健康成长和学业进步。