平时专注写作业的人通常采用以下几种方法来提高专注力和效率：

创建合适的学习环境

选择一个安静、整洁、舒适的工作区，远离噪音和干扰因素。

确保书桌上只放置与写作业相关的物品，避免不必要的物品分散注意力。

制定合理的计划

事先规划好学习时间表，分配足够的时间给每个任务。

设置明确的目标并逐步实现，增加动力和专注力。

减少电子产品的干扰

将手机、电脑和平板电脑等电子设备放在远离学习区的地方，或使用应用程序限制使用时间。

运用时间管理技巧

采用番茄工作法（Pomodoro Technique），将工作时间分为25分钟的工作块，然后休息5分钟。

使用计时器设定写作业的时间，鼓励在规定时间内完成。

动机和奖励

设置一些小奖励，完成一项任务后给自己一点小奖励，激发动力和集中注意力。

防止拖延

对于艰难或厌烦的任务，采用分解任务、逐步完成的方法，避免拖延。

注意休息和放松

长时间持续学习会导致疲劳和注意力衰减，记得定期休息，做些运动或放松的活动。

培养注意力

通过冥想、注意力训练和专注力练习等技巧，提高专注力和集中注意力的能力。

避免多任务处理

尽量避免同时处理多个任务，专注于一项任务直到完成，然后再转移到下一个任务。

保持积极态度

保持积极心态，相信自己能够完成作业，以增强自我激励。

通过以上方法，平时专注写作业的人能够更高效地完成任务，减少分心，提高学习效率。