克制自己不抄作业需要从意识、习惯和环境等多方面入手，以下是具体方法：

一、强化自律意识

认识作业价值

明确作业是巩固知识、提升能力的重要环节，而非简单的任务。当理解了其意义后，会减少对抄答案的依赖。

心理暗示与自我约束

通过反复提醒抄答案的潜在风险（如考试失败、知识漏洞等），培养自律性。例如，每天对着镜子告诉自己：“我能独立完成作业”。

二、改善学习习惯

制定计划与目标

将作业分解为小部分，设定每日或每周目标。完成小目标后给予奖励（如少睡15分钟），逐步建立成就感。

创造专注环境

保持学习空间整洁，减少干扰因素（如手机、电视）。可以使用番茄工作法，专注25分钟学习后休息5分钟。

三、建立监督机制

自我监督与互查

交出解题过程（如圈出关键步骤），或与同学组成学习小组定期检查作业。发现抄袭行为及时记录并反馈。

教师与家长监督

老师通过普查、抽查或让学生重新做题鉴别抄袭，家长则通过沟通了解学习困难并给予鼓励。

四、调整学习策略

分层布置作业

根据学习能力分层要求，避免因题量过大而被迫抄袭。学困生可先完成基础题，再挑战拓展题。

查漏补缺

遇到难题先标记，课后主动请教老师或查阅资料，建立知识体系后再集中完成作业。

五、培养学习兴趣

关联生活实际

尝试将知识点与生活联系，例如物理题模拟工程问题，提高解题的趣味性。

正向激励

用“进步而非完美”作为评价标准，关注努力过程而非结果。每克服一个难题都给自己正反馈。

关键提示：

改变习惯需要时间，初期可能面临挫折。若尝试上述方法仍无效，建议与老师、家长共同分析原因，必要时寻求专业帮助。