要高效地练习翻译和写作业，可以遵循以下步骤和建议：

理解原文

仔细阅读原文，确保对每个词汇和句子都有清晰的理解。

注意语境，确保翻译时考虑上下文信息。

积累专业词汇

学习并积累相关领域的专业词汇，确保翻译时准确传达专业含义。

注重语言地道性

了解并熟悉不同语言和文化，选择贴切的表达方式和词汇。

练习和反思

定期进行翻译练习，可以是文章、新闻或故事。

通过练习和总结经验，不断提升翻译水平。

扩充词汇量

阅读英语书籍、文章和新闻，提高词汇量。

学习语法

了解并掌握英语和汉语的语法结构，构建准确的句子。

使用在线工具

适度使用在线翻译工具和词典，但不要过分依赖。

参加课程

如果可能，参加翻译技能的课程或英语学习班。

寻求反馈

请他人检查翻译并提供反馈，了解需要改进的地方。

保持耐心

翻译需要时间和耐心，坚持每天练习。

研究翻译技巧

学习逐字翻译、意译、对等翻译等技巧。

提高汉语能力

学习经典文学作品的译本，了解地道的汉语表达。

实践中的锤炼

通过实际翻译练习，找出语言短板并改进。

理解文本内容

通过提问理解文本内容，确保翻译准确。

谨慎求证

使用词典、平行文本、网页搜索等求证方法。

注意翻译顺序

先做翻译，再做选词填空，因为翻译的分值更高。

考前先浏览一遍翻译

对于翻译是句式、语法、结构等综合的考量，通过前面的阅读为我们后续的翻译提供灵感。

先抓主谓宾，再进行修饰

先勾画出句子的主干部分（主语+谓语+宾语），然后再把修饰主干的成分一点一点翻译填入句子当中，让句子更完整通顺。

简化单词

如果遇到不会写的单词，可以先根据上下文进行简化处理。

修饰串联

主语逗号，分句作为同位语，主谓宾照常翻译，这是最常用的表达方式。

每天进行翻译练习

每天抽出一定时间进行翻译练习，保持翻译的连贯性和稳定性。

利用真题进行练习

考研英语的真题是很好的练习素材，特别是传统阅读的4篇素材，每个句子都可以拿来做翻译练习。

逐句翻译练习

逐句进行翻译练习，有助于提高翻译的准确性和完整性。

对比与反思

做完翻译后，一定要和参考答案进行对比，看看自己和答案差在哪里，从而改进自己的翻译。

专项训练

挑出翻译题库里的长难句进行逐句翻译，专项训练可以帮助发现自己的薄弱环节，并进行有针对性的改进。

坚持每天模考

每天动手做翻译题，坚持模考，有助于提高实战能力。

通过以上步骤和建议，可以高效地练习翻译和写作业，提升翻译能力和写作水平。