写作业时感到紧张或烦躁是很常见的，但有一些方法可以帮助你放松心情，提高效率。以下是一些建议：

寻找支持：

不要独自承担压力，与家人、朋友或老师分享你的感受，他们的建议和安慰会让你感到轻松一些。

分解任务：

将大任务分解成小部分，逐步完成。这样不仅可以让你更清晰地了解要做的事情，也会让整个过程变得更加可控。

设定目标：

给自己设定明确的目标和时间表，将大任务分解成小目标，每完成一个小目标，都会让你感到一丝成就感，激励你继续前行。

休息与放松：

适时休息一下，做一些放松的活动，如散步、听音乐或做瑜伽。这样可以让你的大脑得到放松，更好地应对压力。

寻找灵感：

有时候，写作业会让人感到乏味和枯燥。你可以尝试做一些其他活动来激发灵感，比如听音乐、看电影或进行户外活动。

制定合理的计划：

制定一份合理的学习计划，考虑时间、任务量和优先级，将任务分解成小块，逐步完成，并为自己的学习留出充足的休息时间。

保持积极的心态：

在写作业时，保持积极的心态，避免过度焦虑和压力。可以通过深呼吸、放松肌肉、听音乐等方式来缓解情绪。

适时调整和改进：

在写作业的过程中，适时调整和改进自己的学习方法和计划。如果发现自己的学习方法不适合或者计划不合理，就需要及时调整和改进。

利用运动：

规律性运动可能是解除压力的最实际方法。做四十分钟的运动，可以减少压力长达三个小时。

听音乐：

临做作业前，听点音乐，尤其是轻松的钢琴曲，可以帮助放松心情。但避免听摇滚或流行歌，因为它们可能会让你更不愿意做作业。

短暂休息：

每隔一小时左右做一次小休息，可走出户外向远方眺望几分钟，或在走廊处作小散步。每隔2-3小时作较长休息，如30分钟以上。

其他放松方法：

可以尝试深呼吸、放松肌肉、浸泡热水、散步等方法来放松身心。

通过这些方法，你可以更好地应对写作业时的压力和疲劳，提高学习效率和质量。希望这些建议对你有所帮助!