写作业时护脖的方法包括：

选择合适的坐垫和午睡枕

使用厚一点的坐垫可以减轻长时间坐着学习时的屁股疼痛。

午睡枕则可以提供更好的颈部支撑，减少直接枕着胳膊睡觉对颈部的压力。

使用立书架

长时间低头看书会导致脖子酸痛，使用立书架可以使书本与桌面呈一定角度，从而减轻颈部的压力。

定期休息和活动

每隔一段时间站起来活动一下，做一些颈部和头部的放松运动，如头部左右摆动、向前低后仰、双手交叉抱后颈向后仰等。

注意颈部保暖

在天气凉爽时戴围巾或围脖，避免颈部受凉，加重颈部疼痛。

热敷

平时可以多热敷颈部，有助于缓解颈部疼痛和僵硬。

使用辅助工具

如手指绷带或创口贴裹上，可以缓解因长时间写字或操作电脑导致的手指和颈部疼痛。

保持正确的姿势

确保书桌椅高度与孩子身高匹配，保持端坐姿势，使臀部和背部完全接触椅子，双足着地。

调节电脑的高度，让屏幕与眼睛水平，以避免颈部过度弯曲。

适度锻炼

进行适当的颈椎运动可以缓解颈部疲劳，增加颈部肌肉的力量。常见的锻炼包括颈椎抗阻力练习、米字操等。

避免长时间低头和仰头

长时间低头看手机、电脑或者书籍，或者长时间仰头看电视，都会给颈椎增加负担，所以应尽量保持头部和颈椎的自然位置，避免过度伸展或者屈曲。

通过以上方法，可以有效地在写作业时保护颈部，减轻颈部疼痛和僵硬。