在日本留学时，如果感觉吃不饱，有几种方法可以尝试：

学校食堂

日本的学校通常有食堂，提供营养搭配的套餐，如咖喱饭套餐、炸猪排套餐等。早晚餐一般可以在学生宿舍解决。

便利店

日本的便利店非常发达，如7-11、全家和罗森等，提供各种食品，包括三明治、饭团、面包、便当、面/意面、包子、关东煮、沙拉、烤串、炸鸡等。便利店还可以加热食品，非常适合时间紧张的情况。

快餐店

日本有许多连锁快餐店，如吉野家、松屋、すき家（食其家）、なか卯等，提供各种快餐选择，价格相对合理。

自己做饭

如果自己会做饭，可以在宿舍的厨房自己烹饪。建议每周去附近的大型超市采购一次食材，或者使用线上购物平台购买食品。自己做饭不仅便宜，还可以根据个人口味进行调整。

外食

可以选择去日本本地餐厅、中国料理店、韩国料理店、东南亚国家料理店或欧美国家餐厅就餐。这些餐厅种类丰富，可以满足不同的口味需求。

学生交流会馆

一些大学提供学生交流会馆，费用较低，通常包括住宿和早晚两餐。

家庭寄宿

另一种选择是家庭寄宿，费用较高，但通常包括早晚两餐。

打工

如果经济条件允许，可以寻找提供伙食的打工机会，如定食屋或居酒屋，既能赚钱又能节省伙食费。

综合考虑，最方便且经济的方法是利用学校食堂、便利店和快餐店。如果希望更独立地控制饮食，自己做饭是一个不错的选择。外食则可以根据个人口味和社交需求进行选择。