在日本留学吃饭，主要有以下几种方式：

学校食堂

高中阶段：学校通常会有食堂，提供套餐如咖喱饭、炸猪排等，注重营养搭配。早晚餐一般是在学生宿舍吃，由专门的宿管老师按照食谱制作。

大学阶段：学生可以自己租房子，自己做饭，也可以去便利店买盒饭或快餐店如吉野家、松屋等。

食堂与餐厅

食堂：食堂通常提供日式料理和西餐，有午餐set和晚餐set，也可以点盖饭和面类等单点菜品。

传统日式料理店：可以品尝到正宗的日本料理，如寿司、刺身、天妇罗、铁板烧等，但价格相对较高。

自己做饭

食材购买：可以在超市购买各种食材，自己做饭既省钱又健康。可以尝试做日式料理，如蛋炒饭、炒面、牛肉炖土豆等。

节约开支：可以制定一个简单的菜谱，每周花费不超过1000日元，既能保证营养又能节省开支。

便利店

便当与盒饭：便利店如吉野家、松屋等提供各种便当和盒饭，味道不错，价格合理。

饮品与小食：便利店还提供各种饮品和小食，如咖啡、茶、饭团等，适合快速解决一餐。

其他建议

用餐仪态：注意用餐时的姿势和礼仪，如用左手端碗盘，挺胸，将碗盘拿到口边。喝汤时要用左手扶好碗，用右手拿下盖子，内侧朝上放在碗的右侧。

摆设：日式餐点的摆设通常以食用者的方向来看，左侧放置汤碗，右侧放置饭碗，并呈一横线排列。筷尖置于面前。

上菜顺序：在较正式的场合，首先上饭、汤点以及生鱼片、凉拌料理等前菜，然后配合用餐进度，再依次煮卤料理、烧烤料理等。

根据个人口味、经济情况和生活习惯，可以选择适合自己的用餐方式。自己做饭不仅可以节省开支，还能更好地了解日本的饮食文化。同时，注意用餐礼仪和摆设，可以更好地融入当地生活。