留学时不爱社交是一个常见的问题，但你可以通过以下策略来改善这种情况：

发展个人爱好：

参加社团或兴趣小组，如音乐、运动、摄影等，这些活动可以帮助你找到志同道合的朋友。

独自活动：

利用独自参加活动的时间，如阅读、品茶，提升精神境界，同时也能享受个人时间。

积极参与社交活动：

报名参加学校组织的活动，如留学生交流日、志愿者活动，以及加入华人社区组织，如学者学生联谊会、老乡会。

主动出击：

在活动中主动与人交流，不要害怕被拒绝。如果遇到外国人或亚洲人对你微笑，不妨主动去认识。

利用现有资源：

利用学校留学生服务中心或社区活动中心提供的资源，通过朋友或熟人介绍认识新朋友。

调整心态：

接受文化差异，尊重他人，以开放的心态建立友谊。认识到自由和独立并不意味着孤独，享受个人时间同样重要。

提前适应：

如果可能，提前参加目的国的夏令营或夏校，提前感受当地文化。

发挥个人优势：

在自己擅长的领域找到志同道合的朋友，相互切磋，提升能力。

走出舒适圈：

尝试新事物，比如学习新的语言或技能，扩大社交圈。

保持开放心态：

不要害怕尝试新事物，保持好奇心和探索精神。认识到交朋友是一个双向的过程，需要时间和耐心。

寻求帮助：

如果自己无法解决不合群的问题，可以寻求专业人士的帮助，例如心理咨询师或社交技巧培训师。

利用网络资源：

通过社交媒体、交友软件等网络渠道结识新朋友，这不仅可以扩大你的社交圈子，还能帮助你练习外语和提高沟通能力。

记住，建立友谊需要时间和耐心，保持积极的态度，并享受留学生活带来的新体验。