对于初中生男生来说，学习防身技能是非常重要的。以下是一些建议的技能和课程：

武术或格斗技

跆拳道：适合瘦弱型体质，注重腿部训练，身体灵活，但需要较长时间和耐心。

拳击：适合强壮型体质，强调快速反应和精确打击，非常实用。

散打：结合踢、打、摔三种技术动作，具有很好的实战应用性。

柔术：注重技巧和灵活性，适合长期练习，能够有效利用对手的力量。

泰拳：具有攻击性和防御性，强调肘、膝、腿的运用，需要强大的耐力和抗击打能力。

巴西柔术（BJJ）：地面格斗术，强调技术和策略的结合，适合长期练习。

自卫课程

参加专业机构提供的自卫课程，涵盖逃生技巧、面对攻击的反应方法以及使用身边物品作为临时武器等实用技能。

身体素质锻炼

进行有氧运动（如跑步、游泳）和力量训练（如俯卧撑、仰卧起坐、引体向上），提高速度、力量、耐力和灵活性。

使用防卫工具

了解并练习使用合法的防身工具，如喷雾剂、电击器等，但务必在当地法律允许的范围内使用。

环境意识和心理准备

学会观察周围环境和潜在威胁，保持警觉，清楚了解逃生路线和求助方式。

建立自信，心理上准备好面对可能的攻击，冷静和果断在处理紧急情况时至关重要。

急救知识

学习基本的自救或为他人提供急救的技能，这在遭遇攻击后非常重要。

法律知识

了解相关的法律知识，知道何时以及如何合法地自卫，并明白后续可能需要采取的法律行动。

建议

选择适合自己的技能：根据体质和兴趣选择一种或几种适合的格斗技进行学习。

长期坚持练习：防身技能需要长期坚持练习，才能达到良好的效果。

结合多种技能：不要只学一种技能，结合多种技能可以更全面地提高防身能力。

保持警觉：在日常生活中保持警觉，避免单独行动，确保自己的安全。

通过以上方法，初中生男生可以有效地提高自己的防身能力，保护自己和他人。