初中田径训练的主要内容包括以下几个方面：

身体素质提高

增强学生的肌肉力量、耐力、速度、灵活性和协调性，培养良好的身体素质。

技能掌握

帮助学生掌握田径各项目的基本技能和技术动作，包括起跑、跑步、跳跃、投掷等。

心理素质培养

通过训练和比赛提升学生的心理素质，使他们能够在竞技中保持冷静、专注和自信。

速度训练

采用短跑、间歇跑等方式提高学生的爆发力和速度，注意起跑、加速和冲刺的技术，提高学生的起跑反应能力。

耐力训练

通过长跑和中长跑的训练，提高学生的有氧能力和耐力，跑步距离和强度应根据学生的身体状况逐步增加。

力量训练

结合体重训练和器械训练，增强学生的肌肉力量。

技术训练

包括起跑练习、传递接力棒练习、跨栏跑步练习等，适用于不同的田径项目。

专项训练方法

如模拟比赛训练、技术分解训练等，帮助学生更好地掌握和运用所学技术。

组合训练方法

包括多种项目综合训练，提高学生的综合运动能力。

比赛规则讲解

详细讲解田径比赛的规则，包括起跑、比赛进行、犯规等方面的规定，使学生了解比赛的基本框架。

热身和恢复

包括轻松跑步、动态拉伸运动、静态拉伸等，预防运动损伤和提高柔韧性。

建议教师或教练员根据学生的实际情况和训练目标，灵活运用各种训练方法，逐步提高学生的田径技能和体能水平。同时，注意训练过程中的安全，避免受伤，并保持良好的训练纪律和积极乐观的心态。