初中体育考试通常包括以下几个部分：

必考项目

耐力跑：

男生：1000米跑

女生：800米跑

立定跳远：

测试学生的弹跳力

选考项目 （学生可在以下项目中任选两项参加）：

一分钟跳绳

一分钟仰卧起坐（女生）

前掷实心球

坐位体前屈

50米跑

200米游泳（部分地市可选）

球类项目（学生可在以下项目中任选一项参加）：

篮球运球绕标志物

足球运球绕标志物

排球垫球

其他项目（部分地市可能包括）：

乒乓球

羽毛球

网球

武术

体操

评分标准

各项评分标准根据不同项目有不同的标准，通常满分为15分，具体评分标准会根据当地教育局的规定有所差异。

建议

平时训练：

建议学生平时多进行有氧运动，如跑步、游泳等，以提高耐力和体能。

弹跳力训练：可以通过跳绳、深蹲等练习来提高立定跳远成绩。

力量训练：引体向上和仰卧起坐等项目需要加强上肢和腰腹力量训练。

球类技能：篮球、足球和排球等球类项目需要平时多练习，提高技能水平。

具体的考试项目和评分标准请以当地教育局发布的最新规定为准。