初中体育测试主要分为体能测试和技能测试两类，具体项目及要求如下：

一、体能测试（50米跑、立定跳远等5个项目）

50米短跑

测试速度与爆发力，需在直线距离上以最快速度奔跑，成绩精确到小数点后一位。

立定跳远

评估下肢爆发力与协调性，需从规定线后起跳，测量远度。

引体向上（男）/仰卧起坐（女）

男生需完成规定次数引体向上，女生则进行仰卧起坐，测试上肢力量与耐力。

800米/1000米长跑

女生800米、男生1000米，考察心肺功能与耐力，需在规定时间内完成。

50米冲刺

作为体能测试的补充，部分考场要求50米冲刺成绩。

二、技能测试（球类、垫上运动等4个项目）

球类项目

篮球：

三步上篮或运球上篮，评估协调性与投篮准确性。

足球：带球过障碍或射门，考察控球与团队协作能力。

排球：扣球或垫球，测试上肢力量与反应速度。

垫上运动与体操项目

单杠/双杠：

完成指定动作组合，如引体向上、翻滚等，评估柔韧性与力量。

横箱分腿腾越：展示爆发力与身体控制能力。

三、其他注意事项

考试形式：部分考场采用“1+1”模式，即1个必考科目（如1000米跑）+1个选考科目（如篮球或游泳）。

成绩构成：总成绩由统一考试（40%）+日常考核（60%）组成，日常考核包括体育课表现与体质健康测试。

改革趋势：部分地区（如聊城）将统一体能测试分为必考项（1000米/800米）和选考项（如引体向上/跳绳），并增加运动参与分值。

建议考生结合自身优势选择项目，并通过日常训练提升技能与体能。