留学生带饭时，可以尝试以下几种菜品：

五花肉乱炒

用料：五花肉、白菜或其他蔬菜、蒜头、生姜、生抽、老干妈或辣酱、花椒。

做法：五花肉冷水下锅，加入姜片煮至用筷子能扎进去，捞出切片。锅中加油，放入蒜片和花椒煸香，加入五花肉煸炒，再加入蔬菜和调料，炒至熟透后微波保存。

懒人腊肠蒸饭

用料：胡萝卜、玉米、腊肠、大米、香菜、老抽、老干妈、盐。

做法：大米煮熟后加入腊肠、胡萝卜丁和玉米粒，保温状态下倒入调料酱汁，再保温五分钟即可。

香菇什锦饭

用料：香菇、木耳、土豆、大米、火腿肠、酱油。

做法：香菇和木耳泡水后切碎，土豆切小块，与火腿肠一起放入电饭锅，加酱油和少许盐，煮至饭熟后闷一会儿拌匀。

双莲炖排骨

用料：莲子、排骨、醋、生姜、葱。

做法：排骨焯水后放入高压锅，加醋、姜片和葱，加热8分钟，然后放入莲藕和莲子，小火炖30分钟，调味后装碗。

三明治

用料：火腿、鸡胸肉、蔬菜等。

做法：使用火腿、鸡胸肉、蔬菜等食材，简单又方便携带。

便当

用料：饭团、炒饭、炒面、炒菜等，搭配肉类或蛋类。

做法：自制便当，包含饭团、炒饭、炒面、炒菜等，搭配肉类或蛋类，既营养又饱腹。

主食类

用料：米饭、面包、意面等。

做法：可提前准备，冰箱冷冻，使用前解冻。

蛋白质

用料：肉类、蛋类、豆制品等。

做法：可做成红烧鸡翅、糖醋小排等。

蔬菜/水果

用料：苹果、香蕉、橙子等。

做法：富含维生素和矿物质，方便携带。

健康零食

用料：坚果和果干、酸奶或酸奶饮料、即食面或罐头食品等。

做法：提供能量。

方便食品

用料：老干妈、饭扫光、虎邦辣酱等拌饭酱，以及火锅底料。

做法：方便快捷。

其他

用料：饼干、巧克力、牛肉干等小点心。

做法：增加能量。

建议留学生在带饭时，尽量选择简单易做、保存方便且营养均衡的菜品，以确保在异国他乡也能享受到美味且健康的餐食。同时，注意食物的保存和加热方式，确保食物新鲜和卫生。