留学生预备早餐时，可以考虑以下几种选择，这些早餐既营养又适合时间紧迫的情况：

微波炉便捷早餐

Mini Pizza：使用微波炉烹饪，材料包括面粉、小苏打、盐、牛奶、食用油、Pizza酱、马苏里拉芝士和意大利香肠，适合时间紧迫的情况。

法式面包鸡蛋卷：将鸡蛋、牛奶、吐司面包碎、起司条和火腿丁混合后放入微波炉，烹饪1.5-2分钟即可。

煎蛋：在杯底涂油，打鸡蛋进去，加入配料和调料，微波炉1.5-2分钟即可。

营养丰富的早餐碗

藜麦早餐碗：含有高蛋白、健康脂肪和热量，搭配鸡蛋、橄榄油、鳄梨和其他配料，营养均衡。

鳄梨吐司：在烤好的面包上淋橄榄油，抹上鳄梨泥，可加三文鱼、鸡蛋、羊奶酪等，既美味又营养。

简单快捷的早餐

隔夜燕麦粥：睡前将燕麦和牛奶或酸奶混合放入冰箱冷藏，第二天早上取出，加入新鲜水果和坚果，简单快捷。

牛油果坑的鸡蛋：在牛油果中间挖洞，打入鸡蛋，撒上胡椒粉和葱花，放入烤箱烤10分钟，味道鲜美。

即食食品

麦片：可以搭配牛奶或豆浆食用，燕麦富含膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，同时提供能量。

即食粥：简单冲泡或短时间熬煮即可食用，虽然吃不饱但能解决基本的饥饿感。

传统英式早餐

煎培根、香肠、煎土司、玉米片加牛奶、优格加新鲜水果：这些传统早餐在英国非常流行，营养均衡且美味。

健康燕麦片

燕麦片：可以搭配牛奶或豆浆食用，燕麦富含膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，同时提供能量。

水果和奶制品

新鲜水果（如苹果、香蕉）和奶制品（如牛奶、豆浆）：可以提供丰富的维生素和蛋白质。

这些早餐选项不仅制作简单快捷，而且营养丰富，能够满足留学生在时间紧迫的情况下的需求。建议根据个人口味和需求选择合适的早餐，确保在留学期间能够获得足够的能量和营养。