国外留学生在打饭时，有多种选择可以考虑，以下是一些建议：

主食类

米饭、面条（如意大利通心粉、荞麦面等）、馒头、面包等。

副食类

蔬菜（如卷心菜、胡萝卜、鲜香菇、南瓜、小油菜、番茄、金针菇等），可以做成沙拉、热菜或汤。

鸡蛋、火腿、香肠等肉类食品，搭配面包或米饭食用。

调味品和酱料

拌饭酱（如老干妈、饭扫光、虎邦辣酱、吉香居牛肉酱等），可以提升饭菜的风味。

辣椒油、酱油、醋、盐、胡椒粉等基本调味品，适合用来调味。

快捷方便的食物

方便面、料理包、干货（如海带、紫菜、干贝等），这些食物携带方便，加热即可食用。

地方特色美食

尝试当地特色美食，如美国的纽约披萨、德克萨斯烧烤、有机食品、素食主义等。

健康选择

低脂高纤：选择全麦面包、蒸鱼等低脂高营养的食物。

高蛋白：鸡胸肉、豆腐等富含蛋白质的食物。

国际美食

西餐：意面、土豆泥、汉堡、薯条、炸鸡等，学校食堂常见。

亚洲风味：日式拉面、韩式炒饭、印度咖喱等，满足不同口味需求。

零食

饼干、巧克力、牛肉干等，适合作为小憩时的零食。

健康饮品

鲜榨果汁、绿茶等，提供维生素和矿物质。

根据个人口味和饮食习惯，留学生可以选择适合自己的食物组合，确保营养均衡和口味多样。同时，也可以尝试一些当地特色美食，丰富留学生活。