插班日本留学的上课频率主要取决于所选择的学校类型和课程安排。以下是一些常见的情况：

大学本科

日本的大学本科通常在早上9点左右开始上课，每节课大约90分钟，一天可能有5到6节课。

硕士研究生课程

硕士研究生课程相对自由，可以根据导师和个人的安排调整上课时间。

语言学校

樱花国际日语等语言学校提供集中式的日语教学，每天有6到7个课时。

日本语言学校通常采用半天制授课模式，上午班和下午班分别为8:30至12:00和13:00至16:00之间，半天内一般至少上四节课，每节课持续40至50分钟，课间休息5至10分钟。

高中课程

日本的高中课程一般上午9点左右开始第一节课，下午3点左右结束，全天通常只有六至七节课。

建议

选择合适的学校：根据个人学习计划和目标，选择适合的学校类型和课程安排。

提前了解课程安排：在入学前，详细了解学校的课程安排和上课时间，以便做好学习和生活安排。

充分利用时间：根据课程安排，合理安排每日的学习和休息时间，确保学习效果。