在日本留学，一个月吃饭的费用因个人生活方式和消费习惯的不同而有很大差异。以下是一些参考数据：

节约型：

如果你会自己做饭，并且不经常外出就餐，伙食费用可以控制在较低水平，大约每月2-3万日元。

普通型：

如果你有正常的饮食习惯，偶尔外出吃饭，伙食费用大约在4-6万日元。

奢侈型：

如果你经常外出就餐，并且周末喜欢购物，伙食费用可能会更高，大约每月10万日元。

自己做饭：

如果选择自己做饭，成本会相对较低。例如，1公斤大米约1500日元，500克土豆约320日元，鸡蛋10个约200-300日元。一般而言，学校食堂的餐费相对便宜，价格在300-600日元之间（约合人民币15-30元）。如果一日三餐均在食堂就餐，一个月的饮食费用约为4万日元（约合人民币2000元）。

外出就餐：

如果经常在外就餐，费用则会大幅增加。在普通餐厅，一顿饭的价格在800-1500日元（约合人民币40-75元）不等，一天的餐费可能达到3000-4000日元（约合人民币150-200元），一个月的饮食费用大概会累积到5万日元（约合人民币2500元）左右。

综合来看，如果没有特别奢侈的饮食习惯，每月餐费大约在3万至5万日元之间，折合人民币约1800元至3000元。如果按照自己做饭且尽量节省计算，每月伙食费用可以控制在2-3万日元，折合人民币约1200-1800元。

建议根据自己的实际情况进行预算规划，包括饮食、住宿、交通等其他费用，以确保留学期间的经济稳定。