选择留学时使用的美甲美瞳度数，需要根据个人的视力状况和需求来定。以下是一些参考建议：

近视或远视度数选择

实际度数低于100度：可以选择平光美瞳，即没有度数的美瞳。

实际度数在100~300度：可以选择相同度数或者减少25度的美瞳。

实际度数在300~500度：可以选择减少25或50度的美瞳。

实际度数在500~700度：可以选择减少50或75度的美瞳。

实际度数在700~800度：可以选择减少75或100度的美瞳。

实际度数在800度以上：可能需要定制美瞳，具体度数需要咨询专业的眼科医生或验光师。

散光度数选择

散光度数通常不会超过200度，因为美瞳的散光矫正能力有限。

如果需要矫正散光，建议咨询专业的眼科医生，选择适合的美瞳度数。

特殊人群

患有眼部疾病、炎症或沙眼的人群，并不适合佩戴美瞳。

在选择美瞳时，应选择合格的厂家，确保售后有保障。

佩戴舒适度

美瞳直接接触角膜，其光学中心距离眼睛的光学中心更近，因此度数需要相应调整。

400度以下的美瞳度数可以与普通眼镜相同；400度至600度之间，美瞳度数可能需要降低25度；600度以上，则可能需要降低50度。

综上所述，选择留学美甲美瞳的度数时，建议根据个人的近视或远视度数以及散光度数，结合个人的佩戴舒适度和需求，选择合适的美瞳度数。如果度数较高，建议咨询专业的眼科医生或验光师，以确保佩戴的安全和舒适。