初中生的步频 大约为180步/分钟。这是因为在初中阶段，学生的身体发育已经趋于成熟，步频也应该逐渐提高。步频过高会导致跑步时的速度过快，浪费体力，影响跑步效率；步频过低则会导致跑步时的速度过慢，影响跑步成绩。除了步频，跑步时的姿势和路线也很重要。正确的跑步姿势可以减轻身体的负担，提高跑步效率；正确的路线可以提高跑步的舒适度，减少受伤的风险。在跑步时，初中生还应该注重适当的休息和饮食。