对于初中生来说，选择合适的足球号码主要取决于他们参与的比赛或训练类型。以下是不同年龄段和场景下的建议：

4号球

适用场景：5人或7人场地的比赛和训练，也适用于初高中年龄段青少年的训练和比赛。

优点：直径约为20cm，相对容易控制，适合初学者和小学生使用。

5号球

适用场景：正规11人场比赛，也是中考足球等特定场景下的用球。

优点：直径约为21.5cm，适合大学生和成人使用，由于其较大的尺寸和较高的弹性，在比赛中更具挑战性，但一旦适应，控制起来也会更加自如。

建议

对于普通训练和比赛：建议使用4号球，因为其尺寸适中，容易控制，适合初中生的身体条件和运动能力。

对于中考足球：建议使用5号球，因为这是中考体育特长生的考试用球，标准尺寸和弹性更适合比赛需求。

对于希望提前适应正规比赛用球的初中生：也可以选择5号球进行训练，虽然难度较大，但有助于提升足球技巧和适应比赛标准。

综上所述，初中生可以根据具体需求和训练场景选择4号或5号足球。如果条件允许，建议先使用4号球进行训练，待适应后再过渡到5号球，以更好地适应正规比赛的要求。