初中生的书包重量因个人情况和需求而异，但根据相关标准和专家建议，可以得出以下结论：

书包自重的建议范围

根据相关标准，书包自重最好在0.5kg-1.0kg之间。这样即使装上书本等物品，也不会让孩子感到过于沉重。

书包重量的实际情况

初中学生的书包重量通常在3-5公斤之间。这是因为学生需要携带教科书、练习册、参考书、文具盒、水瓶、午餐盒等学习用品，还可能携带一些课外书籍、体育装备和其他个人物品。

书包重量的健康建议

为了保护学生的身体健康，建议学生尽量减轻书包负担，避免过重的书包对脊椎和肌肉造成不良影响。学校和家长可以共同努力，确保学生的书包负重在合理范围内。

综合以上信息，可以得出结论：初中生的书包重量应在0.5kg-1.0kg之间，以减轻学生的负担并保护其身体健康。同时，实际重量可能会因个人需求和携带物品的不同而有所变化，但不应超过5公斤，以确保学生的舒适和健康。